praca w

[...] i dostaje po głowie) jestem teraz samodzielny musze wszystko ogarniać sam. Dosłownie. Mieszkanie w Bolesławcu, życie we Wrocławiu, kiedyś tylko studia treningi, hajs był, praca dorywczo, a teraz jest nieco ciężej.. Długi itp. ale głównym problemem jest to, że straciłem samodyscypline i systematyczność, kiedyś nie odpuściłem treningu bez [...]

Jawor -z tym startem w prawdziwych zawodach-świetna decyzja!. Masti--dzięki --też tak czuję aż chce się ćwiczyć :-D,zawody u Wycwiel-a i Iti ,jakoś mnie tak powoli zaczeły nakręcać na dalszy udział w takich imprezach .WL inne od WW ale atmosfera taka sama sami zapaleńcy ludzie którzy doradzą pomogą i sympatyczni ,bez zawiści zazdrości,a ile [...]

czwartek-TRENING NR 3 ---TECHNICZNA PRACA EKSCENTRYCZNA ---TYDZIEŃ 4-TY 3 sek w dół ,1 sek zatrzymanie na klacie ,1 sek ciężar w górę PORZĄDNA ROZGRZEWKA + WL uchwyt startowy ---20 x 20, 12 x 50,10 x 60,2 x 8 x 75 serie docelowe -- 2 x 6 x 90 ,2 x 6 x 95 ,2 x 6 x 97 ---- trening poniedziałkowy procentuje 8-) ,wszystko łatwo pewnie i spokojnie [...]

czwartek-TRENING NR 3 ---TECHNICZNA PRACA EKSCENTRYCZNA ---TYDZIEŃ 5-TY 3 sek w dół ,1 sek zatrzymanie na klacie ,1 sek ciężar w górę PORZĄDNA ROZGRZEWKA + WL uchwyt startowy ---20 x 20, 12 x 42,10 x 52,8 x 67 serie docelowe -- 6 x 95 .97 ,2 x 6 x 100 ,2 x 6 x 102-----progresja w ciężarze ciągle widoczna, w tamtym tygodniu 97kg w tym 102 ,a i 105 [...]

No i takiego progresu to się nawet w najśmielszych snach nie spodziewałem. Dobry trener i ciężka praca na treningach, efekty mówią wszystko. Red --wiem że co było a nie jest itd ,lecz u mnie to jest powolny powrót do tego co było :-)) ,wyciskałem więcej przed zerwaniem bicepsa --a przez dwa lata od tamtego zdarzenia nie trenując na siłę to co było [...]

[...] kontuzja jakaś mogłaby przerwać to co robię :-( .A starty na zawodach to już dla mnie sama radość :-D a i z posiłkami mogę sobie pofolgować ;-), nic tylko dalej to robić :-D Z WL wiążę bliższe oraz dalsze plany ,dalszy to praca na ponad 2-wa lata :-D ,a bliższe ,MP niepełnosprawnych na których bardzo chcę wystartować i zrobić 140 kg :-D:-D

Nie przesadzaj jaka to praca :-) Tadeusz nie patrz poprzez osobę Karoliny ,ona lubi i pracuje ciężko ,natomiast Ola staż 3-y lata w siłowni i nie wiadomo co robiła przez ten czas:-? waga 94kg 158cm wzrostu ,zero mobilności i nic się przez te 3-y lata nie nauczyła potrafi tylko się mądrować |-) (nie zemną takie numery taka teoretyczka [...]

Marcin słowo pisane i chyba przyjąłeś do siebie to co napisałem :-? tak nie było :-)) a koszty są częścią składową startów zapraszam do kibicowania na żywo :-D no oczywiście, napisałem co myślałem i co chciałbym wiedzieć u mnie w tv istnieją tylko kanały, na których jest sport, na resztę nie mam czasu większość stron czy mediów społecznościowych, [...]

CZWARTEK DNT---za chwilę zacznę prace aerobowe w domu |-) I co dalej :-? Mam dalszy plan treningowy od trenera z Legnicy ,szkoda tylko że bez konsultacji osobistych :-( ,w zamian zrobię kilka treningów z utytułowanymi zawodnikami z Legnicy ,wtedy podszkolą mnie z pracą nóg przy wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni [...]

CZWARTEK DNT---za chwilę zacznę prace aerobowe w domu |-) I co dalej :-? Mam dalszy plan treningowy od trenera z Legnicy ,szkoda tylko że bez konsultacji osobistych :-( ,w zamian zrobię kilka treningów z utytułowanymi zawodnikami z Legnicy ,wtedy podszkolą mnie z pracą nóg przy wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni [...]

[...] :-D to szosówka :-)) Teraz większość na " nówce " pojezdziłem po innej trasie Trasa Kłaczyna ---wyszła w normie ,a powrót nawet lekko lepiej ,czyli chyba to samo cały czas praca nad ustawieniami kierownicy siodła ,a i w tamtym chyba ponad miesiąc miałem noski ,a w nich jezdziło mi się lepiej noski zostały w tamtym rowerze który jeszcze nie [...]

WTOREK Dzisiaj dużo biegania,może wreszcie uda mi się z pracą :-D Pracodawcy wybredni ja wybredny }:-( to nie było łatwo coś poszukać Do wielu firm ja się nie nadawałem zw względu na narząd ruchu,gdzie potrzeba dużo chodzić po różnym terenie były do których ja się nie nadawałem ,ochrona codziennie od 10-tej do 18-stej --to nie dla mnie [...]

Bo taki delikatny się zrobiłem :) Praca wychowawcza w innym dziale forum zrobiła robotę%-) Mistrzu ,cosik przeinaczasz ,przecież w dziale dla zaawansowanych nie ma takich " wychowawców " jak w +35 |-) Ostatnio sprawa Wycwiela pokazała taką pracę w dziale w którym jesteś :-))

[...] 33latka i dzień dzisiejszy 33-lata----Piątek 5:30 -pobudka 6:15 - wyjazd rowerem URAL 12-13km czas przejazdu około 30min 7:--15 Ostry zapier..l w kamieniołomach ,praca naprawe wybitnie ciężka 15:10 -powrót rowerem do domu z pracy 15:50 obiad i do 18:45 obowiązki domowe ,wiadomo działka ,nanoszenie węgla na następny dzień ( w lecie [...]

[...] pozaplanowych dodatków z mojej strony }:-( . Siłowo wygląda to fajnie ,do 1-wszych zawodów 1,5 miesiąca a u mnie siła trzyma się dosyć wysoko Treningi bardzo urozmaicone , praca co trening na innych ciężarach oraz zakresie ruchu ,oraz różne warianty WL np ,klasyczne ,z blokad ,leżąc na podłodze itd Jest szansa powalczyć o wyższe niż dotychczas [...]

[...] oraz himalaistów wspinających się na wysokość ponad 8000m. Mój wynik to DD. Są to dwie wersje genotypu połączone z wytrzymałością siłową, gdzie wymagana jest silna praca anaerobowa. Badania wykazały, iż ta wersja jest odpowiedzialna za przekierowanie krwi z włókien szybko-kurczliwych (białych), do włókien wolno-kurczliwych (czerwonych). [...]

[...] bo jak mogło pójść po 3 tygodniach przygotowań i wpadnięciu na zawody z partyzanta? jest to też dla mnie sygnał, co powinienem umieścić w planie treningowym i jak dużo daje praca nad słabościami. Zawody składały się z 2 tygodniowych kwalifikacji po jednym treningu na tydzień, które trzeba było nagrać i umieścić w Internecie, oraz z finałów w [...]

Jesteście nieocenieni!!! Dziękuję za każde słowo wsparcia 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 [...]

sto lat mnie tu nie bylo praca praca praca dieta: rano owsiana z bialkiem potem w pracy: 2 kanapki (czyli 2x2 kromki razowego chleba) z kurczakiem pieczonym (jakies 3 średniej grubosci plastry) i warzywem (ogorek, papryka salata) potem w domu: kurczak z warzywem lub ryba z warzywem silownia 5razy w tyg lecz ostatnio wiecej aerobow (dzis np 1h na [...]

Zastanawialam sie co znaczy "niechcacy", dzieki za wyjasnienie ;-) %-) Podziwiam za burpee :) Ja chyba doszlam do 84 albo 86, co w polaczeniu z ATG challenge, treningami i praca doprowadzilo do problemow zdrowotnych i nie dokonczylam :-( Szkoda bo mi malo do konca brakowalo... jakies 2 tygodnie %-)